2/16から、WiiFitで毎日30分×2回の踏み台昇降運動を続けています。

6日間の運動で、パツパツで太ももが通過できなかったズボンが、ちゃんとボタンを留められるようになりました!

 体重  ー1.4kg
 ウェスト ー4cm
 ヒップ  ー4cm

食事はいつもより2割くらい量減らして、よく噛む。時間をかけて食べる。間食は基本なし。水分は紅茶orお湯or生姜湯。体を暖めるものを。

ポイントは、腹が減ってどうしようもないときは、我慢しないでちょっと食べる。小さいおにぎりとか、チョコひとかけらとかSOYJOIとか。

SOYJOYは腹持ちがいいのでおすすめです。でも食べ過ぎは禁物です。一本をゆっくりよくかんで食べます。

食べるのを我慢するっていうのはものすごくストレスになるし反動が大きいから、ちょっとだけ、食べる。

踏み台昇降運動の最大の欠点は

つまらない

ことです。なんせ、上って降りてを延々繰り返すだけ。だから私はMacでDVDを再生しながら運動してます。自分の好きな映画を見ながら運動すれば、時間はあっという間にすぎていきます。

ただ、歌を歌うシーンとかは非常に大変です。歌につられると運動のリズムがあっという間にくずれてしまうので、Wiiリモコンからきこえる「ぴっぽっぽっぽっ」のリズムに集中することが重要です。

さすがに疲れがたまってしまったので、本日は休息日にすることにしました。また明日からがんばります。

追記
休息日の予定が、どうしても動きたくて20分のお散歩にでかけてしまいました!w


ダイエットをやるなら踏み台昇降運動がおすすめです。

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