りんご箱

Mac歴22年。人生の半分以上をMacと過ごしています。

ダイエット

また懲りずにダイエットw

あれは昨年11月頃だったかな。WiiFitを借りたのでがんばったんだけど、まるで体重もサイズも変わらないから飽きて途中でやめちゃいました。2週間はがんばったと思います。

で、とある事情がありまして、またダイエットすることにしました。体重はどうでもいいんで、体脂肪ダウンとサイズダウンを目指します。

WiiFitにはいろんなトレーニングがあるんですが、いろいろありすぎてちまちま手出しをするのはあまり効果がない!と思ったので、テレビを見ながらできる踏み台昇降運動に的を絞ることにしました。

連続30分コースを1日2回が目標です。よく、有酸素運動は20分以上続けないと効果ない、と言われますが1分でも効果あるようです。20分以上続けないと、体に蓄積された脂肪が血中に溶けてこないだけらしいです。つまり血中の脂肪は燃焼されていくということです。

空腹時に運動し、運動後に食事がいいらしい。早起きして、運動すると効果的♡でも、私は早起きが苦手ですorz

あと、踏み台昇降は負荷が軽いので、私のように普段動いてないやつがやっても体にそれほど負担がかかりません。ヨガとか筋トレとかフラフープとか危ないです。私は腰を痛めました。。。

体をあたためるために、紅茶やお湯、生姜湯なんかのんでます。生姜湯はおいしいけどお砂糖入ってるんで控えめに・・・。

運動後はご褒美にチョコをひとかけら。

腹が減ったら湯豆腐とかポトフを食べようと思ってますが、豆腐も野菜もありません。かってこなきゃw

ほんの二日やっただけでも、脇腹がすっきりした感じがします。感じがするだけでサイズはかわってませんけどねw

一日一回10分でも必ず運動することが目標です!

ちなみに借りてたWiiFitは5,500円で買い取ることになりました。元とらなきゃね!

Wiiフィット(「バランスWiiボード」同梱)Wiiフィット(「バランスWiiボード」同梱)
販売元:任天堂
発売日:2007-12-01
おすすめ度:4.5
クチコミを見る


ダイエットアイテム

安売りしてたんで、こんなものかってみました。

【お徳な上下セット!】 スリムウォーク シェイプアップインナー キャミソールショート&ヒップパンツ ベージュ M
【お徳な上下セット!】 スリムウォーク シェイプアップインナー キャミソールショート&ヒップパンツ ベージュ M


いつもぶかぶかのジーパンはいてるから体が緩むみたいなので、きゅっと締めてみました。

初めて履いたときはすごい苦しくて(´ヘ`;)シニソウでした。

本日二日目ですが、太ももが筋肉痛になってまして、キツく感じなくなりました。慣れですかね。

微妙に体重が減ってるみたいです。初日よりは明らかに減ってます。でも、ウェストは減りませんね(´・ω・`)ショボーン

前屈で手が足に(5日目)

今日は土曜日。家族が家にいるとコアリズムは恥ずかしくて出来ないので朝から夜中までWiiFitをしていました(WiiFitも種類によっては恥ずかしかったりするw)。

中でも上達したのが、前屈のヨガ(太陽礼拝だっけな?)。私は体が固くて前屈は足に届かなかったのですが、なんと届くようになりました。さらに、足を通り越してウィーボ(WiiFitの板)にまで届くように。


うほっ。やったね(・∀・)。


あと、苦手な片足立ちも足をつかずに立っていられるようになりました。


うほっ。すごいよ(・∀・)。


相変わらずサイズは何処も変わりません。筋肉はだいぶほぐれてきたみたいです。


体の重心も右寄りだったのが中心に。おそるべしWiiFit。ゲーム好きだからやってて楽しい。

WiiFitに燃える(4日目)

本日で4日目。

WiiFitで体重が計れるので、体重の記録もつけよう。

体重、ウエスト、ヒップ、どこも変化なし(´・ω・`)ショボーン


本日コアリズムお休み。なんだか腸が痛くなったから。

かわりに、WiiFitでフラフープを回しまくった。計30分。


ずっと運動してなかったから、体を動かす事がきもちいい。

WiiFit投入(3日目)

本日WiiFitを投入しました。

フラフープはなかなか腰に効きそうです。ムフフ。

コアリズムも10分やりました。

がウエストサイズに変化なし(´・ω・`)ショボーン。

ラクトフェリンが届いたのでさっそく飲み始めます。



調べてみたらコアリズムは1〜5日目が40分、6、7日目は20分やるようです。やっぱりちゃんとDVDを買わないとだめですね。

早く買おっと。


Amazon.co.jpアソシエイト
お掃除ロボット。毎日楽しくお掃除してもらっています。


誕生日プレゼントでもらった床拭きロボット






忘年会のビンゴの景品だった掃除機ロボット


Profile
name :りんご

MacBookPro
13-inch, Late 2011
Sierra
2011年10月購入

iMac
21.5-inch, Late 2009
Sierra
Mountain Lion
2009年11月購入

iPhone7
2016年10月購入

iPad 第4世代
2012年11月購入(?)

AirMacExtreme
2012年1月購入

ようこそ、りんご箱へ。
お読みくださり、ありがとうございます。
ただの日記的Logです。個人の感想とか日常の記録的なことしか書いていません。このブログに書いてあったからといって私は何ら責任を負いません。気軽に読み流してください。


昔作成したバナーを発見。見たことある人いるかな?
広告
Amazon.co.jpアソシエイト



記事検索
LINE読者登録QRコード
LINE読者登録QRコード
にほんブログ村 PC家電ブログ Macへ

にほんブログ村 その他生活ブログ 片付け・収納(個人)へ

プライバシーポリシー
 当ブログ「りんご箱」では広告を利用しており、Googleなどの第三者配信事業者がCookieを使用して、ユーザが「りんご箱」や他のウェブサイトに過去にアクセスした際の情報に基づいて適切な広告を配信しています。
 Google が広告 Cookie を使用することにより、ユーザーがそのサイトや他のサイトにアクセスした際の情報に基づいて、Google やそのパートナーが適切な広告をユーザーに表示します。
 ユーザは、広告設定でパーソナライズ広告を無効にすることができます。
 また、www.aboutads.infoにアクセスすれば、パーソナライズ広告に使われる第三者配信事業者の Cookie を無効にすることができます。