過去に1度も運動で体重が減ったことないので、「実は運動では体重は減らないのではないか」と思っています。私は専門家ではないので想像に過ぎませんが、色々考えてみました。

1ヶ月に1kg減らせた人と減らせなかった人の違い

フィットボクシングで体重減らせた人って

食事制限はしてないけど、食生活を見直した

って人がほとんどです。食事制限なし！って書いてあっても、

おかわりをやめた
酒を減らした
おやつを減らした
外食をやめた

といった「摂取カロリーを減らした」という内容になっています。反対に、一切なにも変えなかった人は見事に体重が減っていません。が、４ヶ月目からゆるやかに減少していっていました。筋肉が増えたのかも知れませんね。

つまり、いくら姿勢に気をつけても、腹を凹ませても、激しくうごいても、毎日やっても、大量の汗をかいても、それで体重が減ることはないのです・・・。

体重が減らないと、あなたの姿勢が悪い、やり方が悪い、やる回数がすくない、消費カロリーより摂取カロリーが多いと言った感じで書かれていますが、ぶっちゃけ、全く関係ないと思います。そもそも運動習慣が全くなかった人は、エネルギーを燃焼する筋肉もほとんどなくて、1時間くらい激しくうごいたところで何もしないよりちょっと余分に使われる程度だと思います。

摂取カロリー量を減らさず、４ヶ月目くらいからゆるやかに減少した人もやっぱりあるときから減りづらくなっていました。食事を見直さないとダメかーと書かれていましたが、そういうことだと思います。運動してるおかげで激増を防げている感じでした。（どこのブログか忘れちゃってェ・・・）

ただ、体重の変化はあまりなくても、体型の変化はかなりあったようです。

もし、フィットボクシングだけで体重が減ったのなら、かなりの運動量か、始めた時点でかなりの筋肉を持っていた、んだと思います。

体重が減らなくても無駄ではない

私の経験ですが、一番簡単に体重が減ったのは食欲がなくて食べられなかった時です。つまり、摂取カロリーを減らせば体重なんて簡単に減ります。しかし、健康的とはいえないし、ぷよったお腹は健在でした。

体重が減っても、肌がかさついたり、元気がなかったり、疲れやすくなったりしては意味がありません。体を引き締め、余分な脂肪を減らし、元気に過ごすことが目的です。

フィットボクシングをはじめて11日目になりましたが、かなり身体が軽くなりました。AppleWatchのエクササイズリングもムーブリングもくるっとまわって達成感のある毎日になりました。体重は変化なし。食事はプロテインを足したので、摂取カロリー増です。

人間の体はそんな単純なものではないようですね。

運動すると骨密度があがる！とか色々メリットが多いので、このまま習慣化目指していきたいです。