1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは7200kcalだそうで、1日あたり240kcalになります。
10月の消費エネルギーはワークアウト分7230kcalでした。つまり1日あたり240kcal達成です。
主にフィットネスゲーム（Fit Boxing2）をほぼ毎日40分コースでプレイしました。 …
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カテゴリ： ダイエット
運動しても体重（体脂肪）が減らないのはなぜか
3月末にリングフィットを入手して、ほぼ毎日がんばってきたのですが体重（体脂肪）が減りません。それどころか７、８月に増えました。
体重を１ヶ月に１kg減らそうと思ったら7200kcalのエネルギー消費が必要だそうで、1日あたり240kcalになります。私の安静時消費エネルギー …
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FitBoxing２パンチをJUSTにするコツ
フィットボクシング ２をはじめて２週間です。
体をひねる動作があるとタイミングよくパンチがあたりません。いろいろやってみて一応解決しました。
＊素足＋ヨガマットはよくない
最初ヨガマットの上に素足で乗ってたのですが、足が滑らないので体の回転ができません。 …
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【ジム】虚弱体質を改善する
先々週から市営のトレーニングジムに通っております。
ずっと家でモンハンしたりiPhoneと戯れる生活をしていたので、これでは将来寝たきりになってしまう！と思って運動を始めました。自宅に籠らないようにするのも目的です。
メニューは、
ストレッチ
エアロバイク30 …
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暴食
少々風邪をひいてしまったらしくて、だるくて肩や関節が痛いんです(･ω･｀lll)
愛用の葛根湯を飲んでみましたがすっきりせず。しかも冷蔵庫をみたら昼ご飯のおかずになりそうなものがまったくないのに、買い物に行く元気もなく、ご飯にふりかけ・・・（朝はSOYJOY１本 …
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ダイエットレポート
ダイエット開始後 １６日目。踏み台昇降運動 ３０分＊２回（ほとんど毎日）
台の高さ ５cm（WiiFitの高さ）なるべく空腹時を狙って運動しました。ご飯おやつは控えめに、ゆっくり食べて少なめを心がけました。
体重 -1.9kgウェスト -5cmヒップ - …
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ウェストが締まってます
今日も１時間踏み台昇降運動しました。
もう、歯磨きと同じでやらないと気持ち悪い状態です。３０分があっという間におわります。
さすがに１時間連続は辛いので、３０分を２回してます。
運動前にSOYJOYマンゴーココナッツ味を食べて、紅茶を飲みました。そして３ …
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踏み台昇降運動の効果は絶大！
2/16から、WiiFitで毎日３０分×２回の踏み台昇降運動を続けています。
６日間の運動で、パツパツで太ももが通過できなかったズボンが、ちゃんとボタンを留められるようになりました！
体重 ー1.4kg
ウェスト ー4cm
ヒップ ー4cm
食事はいつもより２ …
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また懲りずにダイエットw
あれは昨年１１月頃だったかな。WiiFitを借りたのでがんばったんだけど、まるで体重もサイズも変わらないから飽きて途中でやめちゃいました。２週間はがんばったと思います。
で、とある事情がありまして、またダイエットすることにしました。体重はどうでもいいんで、体 …
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ダイエットアイテム
安売りしてたんで、こんなものかってみました。
【お徳な上下セット!】 スリムウォーク シェイプアップインナー キャミソールショート&ヒップパンツ ベージュ M
いつもぶかぶかのジーパンはいてるから体が緩むみたいなので、きゅっと締めてみました。
初めて履 …
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